A nyaki fájdalomtól szenvedő személynek először orvoshoz kell fordulnia. És ez természetes, ő fogja kezelni a betegséget, szigorúan követve a szakember ajánlásait. Az orvosok azonban azt mondják, hogy lehetetlen az előírt kezelésre korlátozódni, az alternatív terápiamódszerek és a gyógytorna ugyanolyan jótékony hatású, mint bármely gyógyszer. Így a nyaki osteochondrosis nemcsak a kórházban, hanem otthon is gyógyítható.
Feladatok
A gyógytorna a gyógyulás alapja. Az elvégzendő gyakorlatok nem nehezek és nagyon kevés időt vesznek igénybe. Céljuk azonban a túlfeszített nyakizmok, ficamok ellazítása és a fájdalom enyhítése.
A nyaki osteochondrosis terápiás gyakorlata - a gyógyulás alapja!
- Fokozatosan növelve a mozgás ütemét és amplitúdóját, lassan oldalra kell fordítania a fejét, majd előre-hátra döntenie kell. Akár 10 ismétlés is elegendő;
- Meg kell húzni a vállát, a lehető legközelebb húzva a füléhez. Ezután engedje le őket, ellazítsa az izmokat. Belégzés és kilégzés után ismételje meg a mozdulatot még 10 alkalommal;
- Megerősítheti az izmokat egy egyszerű ellenállási gyakorlattal: miután összegyűjtötte a kezét a zárban, cserélje ki őket a homlokra, és mesterségesen nyomást kell gyakorolnia a fejre a kezekre, ameddig csak lehetséges. A gyakorlatot megismételheti tükörsorrendben, a fej hátsó részét a kezével megtámasztva.
Minden fizikai gyakorlatot óvatosan végezzen, hogy ne okozzon nagyobb kárt a szervezetben. Ez különösen igaz a nyaktorna területén. Az alapvető biztonsági szabályok a következők:
Legyen rendkívül óvatos, amikor gyakorlatokat végez a nyak területén.
- Bemelegítés edzés előtt. Ehhez vegyen egy forró zuhanyt, vagy alkalmazzon melegítőpárnát a nyakára;
- Legyen figyelmes a testére. Kezdetben enyhe kényelmetlenség jelentkezhet. Bizsergő vagy akár sajgó fájdalom. Ez azoknak a dolgoknak a sorrendje, akiknek korábban nem volt kapcsolatuk a sporttal. Ha azonban a fájdalom nem enyhül az edzés során, és minden gyakorlatot kísér, azonnal hagyja abba a gimnasztikát, és kérjen segítséget egy edzőtől a tornateremben.
Masszázs
Ha arról beszélünk, hogyan kell otthon kezelni a nyaki osteochondrosist, akkor ezen a ponton helyénvaló megemlíteni az önmasszázst. Ez az eszköz mindenki számára elérhető, és hatékonyan megszünteti a fájdalmat. Felmelegíti a nyakat, javítja a véráramlást; ellazítja az izmokat; oldja a felgyülemlett stresszt. Az önmasszázsnak számos árnyalata van, amelyek betartása növeli a gyógyulás esélyét:
A nyak önmasszázsa a nyaki osteochondrosis kezelésében nagyon hatékony módszer.
- A nyakat csak ujjak segítségével szabad masszírozni;
- Nem kell nyomást gyakorolni, elegendő a könnyű érintés és koppintás;
- A nyakat a gerinctől oldalra kell masszírozni, miközben a kezek mozgása felülről lefelé haladjon.
Népi módszerek a nyaki osteochondrosis kezelésére
A mindenki számára elérhető, hatékonyságukról régóta ismert eszközök a következők:
Ügyeljen arra, hogy figyeljen a cervicalis osteochondrosis hagyományos orvoslás segítségével történő kezelésének módszereire
- Gyógynövényeken és gyökereken alapuló dörzsölés, borogatás és kenőcsök;
- Rozsból vagy búzából készült meleg sütemények;
- Gyógynövények főzetei, amelyeket a fürdőhöz kell adni fürdéshez;
Általános ajánlások a nyaki osteochondrosis kezelésére
Van néhány szabály, amelyek betartása befolyásolja a legjobb eredmény gyors elérését a nyaki osteochondrosis elleni küzdelemben:
- A torna végzése során szigorúan be kell tartani a biztonsági óvintézkedéseket a nyaki gerinc károsodásának elkerülése érdekében;
- A speciális gallér viselése szigorú orvosi felügyeletet igényel;
- A karokra és a vállövre nehezedő stressz megszüntetése segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot;
- Nem árt alaposan átgondolni az ágy elrendezését. A legjobb választás egy ortopéd matrac és egy speciális négyzet alakú párna, amely megtámasztja a fejet és a nyakat. A hason alvás nem ajánlott.
Mindenki, aki a nyakában szenved, aggódik a nyaki osteochondrosis otthoni kezelésének kérdésével kapcsolatban. A terápia receptje meglehetősen egyszerű, és csak néhány pontból áll, amelyek végrehajtása régóta várt megkönnyebbülést hoz.